Йога vs Коронавирус? Или Йога с Нового… (продолжение)

Автор:
Йога vs Коронавирус? Или Йога с Нового… (продолжение)

Дисклеймер! Я не медик, и не занимаюсь продажей каких-либо оздоровительных или физкультурных услуг. Все мои тексты – это сугубо личное непрофессиональное мнение, почерпнутое из нижеуказанных источников и собственного, не всегда положительного, опыта. Обо всех указанных ниже техниках физкультуры и оздоровления – обязательно (!!!) консультируйтесь со своим лечащим врачом или другим серьёзным официальным специалистом!

Начало (а особенно Технику безопасности!) см. здесь:

http://руимперия.рф/posts/18135-ioga-s-novogo-goda.html

Раз, два, три, четыре, пять – начинаем ЗОЖ-евать. Кто не спрятался – я не виноват!-)

Как это для меня не удивительно, но на двух сетевых ресурсах (один из которых достаточно узкоспециализирован и отнюдь не на ЗОЖ) статьёй по Йоге заинтересовались почти пятьсот человек! Удивлён! Поражён! Причём приятно, а не как обычно!

Ну раз пошла такая НЕпьянка – попробую продолжить данную тему ещё в паре постов. (Тема обширная и в один пост впихнуть будет сложно и мне, и тем кто захочет прочесть – так же будет сложно для восприятия и усвоения такой специфической информации. Поэтому сначала упражнение №2, и кое-что о, вновь ставшими модными, и даже политическими, простудных заболеваниях. А в следующем посте, если ничего чёрнолебяжьего не произойдёт, – упражнения для глаз - Тратака, а потом и совсем «мёртвая» поза - Шавасана.)

Продолжу естественно так же с… техники безопасности от Виктора Бойко:

«… Сколько раз надо травмировать колени, силой заворачивая ноги в «Падмасану», чтобы догадаться: это неправильный способ выполнения «позы лотоса»? Зачем делать так, чтобы было больно, вместо того чтобы достичь необходимого результата как-нибудь иначе?

Сложно представить, чтобы кто-то в здравом уме и твёрдой памяти вдруг захотел нанести ущерб собственному телу, но в то же самое время мне довелось встречать многих людей, которые годами причиняют себе боль, безуспешно пытаясь выполнить одни и те же асаны. Более того, они искренне убеждены, что занимаются именно тем, что им так необходимо — йогой. Где, чёрт возьми, осознание того, что «человек — это звучит гордо»?! Люди превращаются в роботов, настроенных на самоуничтожение, не способных на коммуникацию ни с миром, ни с собственным телом, и, по-моему, подобный способ подрыва здоровья бессмысленными и безграмотными действиями может интересовать только сумасшедших.

Тело чётко даёт понять чего с ним не следует делать, в противном случае оно заговорит на языке травм. И тут уже мы будем вынуждены услышать его, хотим того или нет. Вспомним слова одного из отцов русской церкви святого Антония: «Есть люди, которые изнурили тело своё подвижничеством, и однако удалились от Бога, потому что не имели рассудительности».

Следовательно, единственно верный подход в йоге тела — это не делать с ним то, на что оно реагирует неприятными ощущениями или болью. …».

У Бойко в книге ещё много всевозможных историй и примеров, когда человек по неопытности, а то и с дуру, без наставника и т.д. наносил самостоятельными занятиями Йогой сам себе непоправимый (или к счастью поправимый) вред. Не помню (и с ходу не могу найти) у кого уже читал приблизительно такой текст: «После публикации первых брошур по Йоге в СССР, главный невропатолог Молдавии узнал всех його в лицо». Просто самостоятельные доморощенные йоги самоучки с дуру стали вставать на голову! И их шея, приученная максимум к весу головы (не факт что чем-то серьёзным заполненной), ну и плюс может быть к весу шапки (каски, и т.д.), вдруг вынуждена была принять на себя массу всего тела! Здравствуйте травматологи, невропатологи, а то и патологоанатомы!-(

Так же в сети есть большое количество постов и статей, в которых разные люди рассказывают то же самое с ещё большим количеством подробностей и делая вполне обоснованные логические вывод – Йога с научной точки зрения не работает, и к тому же она вредна и даже смертельно опасна! Вот одна цитата, от Анатолия Ивановича Иванова [«…кандидат физико-математических наук, профессор, доцент кафедры математики СПбГУ ( 64 научных труда ), практикует йогу уже более 50 лет. Основатель Ленинградской школы йоги - "Классическая йога" (1980 г.). Владеет в совершенстве йогой туммо (йога выживания при низких температурах), определёнными видами трансовых состояний, позволяющих ходить по углям, стеклу. Участник международных научно-исследовательских экспедиций в высокогорье. С 1970 гг. А.И.Иванов преподаёт йогу. Его ученики успешно соединяют теорию и практику йоги с научной деятельностью в области медицины, физиологии, психологии, народной медицины, оздоровления.»], которая в своё время довольно сильно удивила меня (молодого и сильно наивного):

«…Но, что такое йога? Это, прежде всего, наука. Есть вещь, которую, в свое время, определил философ Беркли. Тогда уже возник определенный объем науки, - а до Беркли были уже и Коперник, и Галилей, и Карно, и Ньютон, то есть корни науки уже сформировались. И Беркли задал вопрос, тот самый, про который до сих пор недостаточно грамотные люди, даже преподаватели, говорят, что он не решен философией, хотя он решен Беркли. Что это за вопрос? - "Где граница между наукой и религией? Что считать наукой, а что - религией?" И вот, недостаточно грамотные люди до сих пор на эту тему спорят, высказывают свои мысли. Беркли же ответил на вопрос так: - "Наука не занимается поиском причин. Наука занимается поиском закономерностей". Мы не можем ответить, почему законы мира такие, а не другие, почему, например, сила действия равна силе противодействия, а сила тока равна напряжению, деленному на сопротивление. Итак, - на вопрос "Почему?" наука не отвечает, а ищет закономерности. В свою очередь, религия отвечает на вопрос "Почему?" И все религии этот вопрос решили и ответили на него. Ответ такой: - "Такова воля Божия!" Так вот, йога - это, в первую очередь, - наука, но она включает и научную часть и религиозную. Основная часть йоги - поиск закономерностей, - как сделать так, чтобы в человеке пробудить какие-то силы, увеличить его управляемость.

В последнее время я стараюсь не использовать термин йога, так как он дискредитирован. Вокруг него куча всяких людей с психическими отклонениями, а также шарлатанов, бизнесменов и прочих.» [Владислав Лебедько «Хроники российской Саньясы»]

Я не буду спорить со всеми теми, кто считает Йогу чем-то плохим, неработающим и т.д. Йога может быть полезна, может быть вредна и очень опасна для жизни и здоровья, а может быть и нейтрална или бесполезна. Однако! Я тоже вставал на голову, но будучи в пятнадцать лет профессиональным спортсменом с более чем пятилетним стажем, не имея лишнего веса и т.д. – я остался вполне жив и здоров. Уже в институте в двадцать лет, без регулярных занятий спортом (физкультура в техническом ВУЗ-е почти не в счёт), да ещё и восстонавливая физическую форму после небольшой операции, – номер тоже прошёл, но уже был на грани фола (т.к. тут же дала о себе знать протрузия в поясничном отделе позвоночника, о которой я узнал чуть пожже на ЯМРТ). Хотя если я сейчас, без многомесячной, а то и многолетней подготовки, попытаюсь повторить этот же «фокус» - не факт что мне так же повезёт. Так что перечитывайте Технику безопасности и думайте головой пока она ещё у вас на плечах – потом будет поздно!!! И обязательно найдите себе опытного, подходящего вам (лично вам, а не кому-то другого!) наставника!

Ну а для тех, кого я как нЕ старался так и не смог отговорить от самостоятельного изучения вопроса – продолжим знакомится с комплексом от Зубкова и Ко [Текст – источники п. 1. Исходный рисунок – источники п. 2.]

Упражнение №2 «Комплексная поза змеи».

«У этого упражнения есть и противопоказания. Самое главное и почти единственное — гиперфункция щитовидной железы. Впрочем, упражнение можно выполнять, но только не делая поворотов: вверх — фиксация — вниз — фиксация и повтор: вверх — фиксация — вниз — расслабление. Вторым противопоказанием может быть серьезная травма позвоночника: переломы, сильное смещение межпозвоночных дисков. Однако и в этих случаях, после консультации с врачом, некоторым позволяется делать упражнение, правда, с большой осторожностью.»

«Пока вы занимаетесь гидротерапией, комната, в которой вы будете выполнять упражнения комплекса, должна проветриться, а также должна вскипеть вода, необходимая для следующей асаны. Взрослому человеку необходимо 300—350 граммов горячей, но не обжигающей губы воды. Кипяток можно разбавить до нужной температуры холодной кипяченой водой.

Эту воду нужно выпить, сидя либо на стуле, либо на корточках или скрестив ноги по-турецки,— как вам удобнее, но обязательно сидя, не торопясь, мелкими глотками.

Сразу же после этого ложитесь на коврик на живот. Пятки и носки вместе, ноги упираются в пол пальцами. Носки при этом надо слегка тянуть на себя. Руки упираются ладонями в пол на уровне плеч, пальцы рук вместе, локти вверх, подбородок на коврике. Таково исходное положение упражнения № 2, которое называется ПУРНА САРПАСАНА (комплексная поза змеи). [Иллюстрацию всех положений см. ниже после их описания!]

Опираясь на ладони, надо очень медленно (подчеркиваю: очень медленно) поднять голову и верхнюю часть туловища как можно выше вверх, прогнуться и зафиксировать взгляд на потолке. Нижнюю часть живота (вес, что ниже пупка) нельзя ни в коем случае отрывать от пола. Поэтому не стремитесь выпрямлять руки до конца.

Это положение фиксируется на одну секунду.

Причем нужно стараться, чтобы все мышцы тела, которые не задействованы в этом упражнении, а также мышцы лица были расслаблены.

Не сдвигая с места рук и ног, очень медленно поверните голову и верхнюю часть туловища влево так, чтобы через левое плечо увидеть пятку правой ноги. При этом таз должен быть плотно прижат к полу. Снова на одну секунду задержитесь в этом положении.

Затем также очень медленно поверните голову и верхнюю часть туловища вправо, и через правое плечо постарайтесь увидеть пятку левой ноги. Это положение также фиксируется на одну секунду. Следите за тем, чтобы во время поворотов у вас не разъезжались в сторону пятки.

После этого очень медленно и плавно вновь прогнитесь вверх как в начале упражнения. И зафиксировав его на одну секунду, вернитесь, очень медленно и плавно, в исходное положение и задержитесь в нем также на одну секунду.

После этого упражнение повторяется, только в другой последовательности: вверх — вправо — влево — вверх — вниз. После того как вы в последний раз опустились вниз, не надо уже фиксироваться в этом положении, а необходимо сразу же расслабиться. Для этого положите голову на коврик в любую сторону, руки вдоль туловища ладонями вверх, ноги надо расслабить, пятки разойдутся в стороны, носки ног на полу. В этом положении полежите около минуты. Расслабление необходимо, чтобы нормализовать кровообращение и дыхание. Это очень важный момент.

ПУРНА САРПАСАНА (комплексная поза змеи).
ПУРНА САРПАСАНА (комплексная поза змеи).

Во время выполнения этого довольно трудного упражнения старайтесь не задерживать дыхание, пусть оно будет спокойное, произвольное, но обязательно через нос.

Одна из сложнейших проблем в этом упражнении — концентрация внимания. В исходном положении, лежа на полу, сосредоточьте внимание на щитовидной железе. Во время прогиба вверх внимание «скользит» сверху вниз по позвоночнику. Когда вы прогнулись,— оно «раздваивается» на обе почки. Там же оно и остается во время всех поворотов. А когда вы опускаетесь вниз, внимание «скользит» по позвоночнику снизу вверх и в исходном положении вновь фиксируется на щитовидной железе.

Это упражнение всегда выполняется 2 раза. Но время фиксации в крайних положениях растет от 1 до 30 секунд. Каждую неделю (или десять дней — как вам удобнее) добавляется по одной секунде. Таким образом, через 30 недель вы будете задерживаться в каждом положении на 30 секунд.

Многим этот темп может показаться непосильным. Допустим, вы дошли до 10-секундной фиксации, а одиннадцатую секунду никак добавить не можете. Не переживайте, остановитесь на этом рубеже на недельку-другую. Не насилуйте себя ни в коем случае.

Всегда помните о трех золотых заповедях индийских йогов: последовательность с постепенным переходом от простого к сложному, систематичность и регулярность, умеренность во всем.

Так и в этом упражнении, идите к 30-секундному рубежу постепенно и легко дойдете до цели.

Терапевтические эффекты:

предупреждает и лечит люмбоишалгии и ишиаз (все то, что в народе называют прострелами), развивает гибкость позвоночника,

укрепляет мышцы спины и живота,

способствует лечению различных заболеваний почек, в том числе предотвращает образование камней в почках, а при почечно-каменной болезни ликвидирует их,

предупреждает и лечит сколиозы,

улучшает деятельность мочеточников, яичников и придатков,

развивает двигательные мышцы глаз,

помогает при лечении пониженной функции щитовидной железы,

улучшает работу кишечника (тут подключается горячая вода, которую пьют перед выполнением упражнения),

способствует лечению гастрита, ликвидирует запоры,

улучшает работу желудочно-кишечного тракта в целом,

интенсифицирует кровообращение в организме,

создает, как утверждают йоги, центр красивой осанки в коре головного мозга.»

Дополнения и комментарии от Кукалёва С.В. см.источники — п. 4.

ОТСЕБЯТИНА! При наличии обострения рефлюкса-эзофагита (т.е. отрыжки и изжоги) – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Ещё одно небольшое видео по этой же позе. «Встречи в КПМ: Ринат Минвалиев "Физиология"»:

https://www.youtube.com/watch?v=NcoNETfU-S0

И ещё одно отступление – оно не из Йоги. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то, возможно, вас заинтересует книга Валентина Ивановича Дикуля «3 лучшие системы от боли в спине» – М.: Эксмо, 2011. – 208 с., ил. В книге довольно подробно и доступно описаны вопросы о позвоночнике и проблемы с ним. Даны варианты комплексов упражнений – проверено, работает. (Ну ещё бы – чтобы у Дикуля с его уникальным личным опытом, и знаниями, это всё не работало!) Но тоже соблюдайте ТБ, обязательно следуйте указаниям и найдите наставника!


Далее хотел писать о других вопросах по здоровью, но тут вмешался коронованный вирус в законе, он же коронавирус, он же COVID-19. Как с ним бороться, я естественно не знаю. Тут и у врачей куча вопросов, и не так уж много конкретных ответов. Однако в Йоге есть целый ряд техник направленных на борьбу с простудными заболеваниями. Например, недавно видел интервью главного пульмонолога РФ академика Александра Григорьевича Чучалина (https://www.youtube.com/watch?v=FbRJLcRBSOY&feature=emb_logo). Там он (где-то на 23-й минуте) советует делать промывание (лаваЖ) носа и глотки подсоленной водой. Не знаю, точно ли это то, что он имел ввиду, но для меня – это нечто очень простое и доступное из Йоги. И, возможно, если ваш лечащий или семейный врач, будет не против такого варианта профилактики простудных заболеваний – вы их опробуете на практике.

Итак, для тех, кто получил добро от своего врача – «ДЖАЛЯ-НЕТИ»:

«Кто из вас не страдал от насморка, простуд, сезонных аллергических явлений? Оказывается, от них достаточно легко можно избавиться с помощью процедуры, предназначенной для очистки придаточных пазух носа, включая не только воздухоносные пути, а также гайморову, ушную и фронтальную полости.

Для ее проведения нужен чайник с удобным носиком. Желательно, чтобы носик не расширялся на конце. В Индии существуют специальные чайнички, предназначенные для промывания носа. В наших же условиях на носик заварного чайничка лучше надеть детскую соску, на конце которой надо вырезать отверстие не менее 5 мм в диаметре. Через него будет проходить более мощная струя воды, и вы не повредите слизистую носа. Вместо чайника можно с успехом использовать кружку для питья минеральной воды. Правда желательно, чтобы сосуд для промывания имел объем около 400 мл, иначе придется заполнять его несколько раз.

Вода для промывания носа и придаточных пазух должна быть теплой, до 38 градусов, и обязательно подсоленной: на 400 мл берется одна чайная ложка соли (без верха). Соль лучше взять мелкую, крупную надо растолочь в ступке пестиком. Морская вода и морская соль для этих целей не годятся. Требования к температуре и солености воды обязательны, в противном случае процедура будет сопряжена с очень неприятными и даже болезненными ощущениями.

ДЖАЛЯ-НЕТИ
ДЖАЛЯ-НЕТИ

Промывание делается так. Надо сесть на корточки перед тазиком или, сев на стул, поставить этот тазик на колени. Наклоните корпус чуть-чуть вперед, возьмите чайничек за дно в правую руку и вставьте соску или носик в правую ноздрю. Спокойно и часто дышите ртом. Наклонив голову так, чтобы левое ухо смотрело в пол, лейте воду из чайничка в правую ноздрю. Для этого надо носик с соской плотно вставить в нее. Через две—три секунды она начнет вытекать из левой ноздри, не попадая в рот.

Когда чайник опустеет наполовину (это вы почувствуете по его весу), нужно вынуть соску из ноздри и сделать несколько интенсивных выдохов — продуть нос, наклоняя голову то в одну, то в другую сторону. Сморкаться при этом нельзя, иначе может образоваться воздушная пробка и вода останется в ушной полости, что может привести к воспалению среднего уха. Поэтому можно делать только резкие выдохи.

Потом точно так же вы осуществляете промывание носа через левую ноздрю, используя воду, оставшуюся в чайнике. Кружки для питья минеральной воды хватает для промывания только одной стороны, и ее надо наполнить вновь. Во время этой процедуры вода не просто вливается в одну ноздрю и выливается из другой, а проходит через гайморову, фронтальную и ушную полости, благотворно воздействует своим давлением на глазное дно.

Терапевтические эффекты Джаля-нети:

предупреждает и ликвидирует острый и хронический насморк, ринит, гайморит, фронтит, начальные формы глаукомы, полипы и аденоиды в носу,

предохраняет от простудных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ),

улучшает состояние глазного дна, деятельность органов слуха,

способствует лечению диэнцефального синдрома, энцефалита, арахноидита, тонзиллита, ларингита, фарингита и ангины.

Как же часто надо делать процедуру? Это зависит от многих факторов. Например, я сам делаю ее каждый день, так как считаю, что в той экологической обстановке, в которой мы живем, она является наилучшей защитой от гари, пыли, смога, многочисленных инфекций и т. д. Но ничто не препятствует вам делать ее раз в неделю или по необходимости в профилактических целях. Кстати говоря, в случае заболевания ее можно делать 2 или даже 3 раза в день. Помните, что процедуру лучше всего делать по утрам, во время ваших гидропроцедур. Это важно еще и потому, что после промывания в придаточных пазухах носа могут остаться капли воды. Их надо постараться удалить с помощью резких выдохов, а лучше всего они удаляются во время выполнения очистительных дыхательных упражнений вашего комплекса йоги.» [Источники – п. 1.]

ОТСЕБЯТИНА! Таки делал промывание и с использованием крупной морской соли. Особой разницы с мелкой обычной поваренной солью – не заметил. Вот если совсем без соли (забывал с утра по запарке насыпать) – вот тогда это будет достаточно неприятно – сразу заканчивал экономить на соли, и бежал её досыпать. Хотя советовать морскую соль всем не берусь – вам может не понравиться или не дай боже навредить. Главное – не навреди!!! В том числе поэтому — тщательно промывайте заварочный чайник перед процедурой (если продолжаете использовать чайник для чая и т.д.)! Если под рукой нет тазика – делайте промывание, сидя у ванной или унитаза, если вам так проще и удобнее. Ещё из нюансов, у меня после промывания и даже серии дыхательных упражнений всё равно при наклонах из носа иногда выливается одна – две – три жмени подсоленной воды. Не знаю – это нюансы моей физиологии или ещё что, но не вижу в этом какой-то серьёзной проблемы – платок подставляйте, или вытирайте пол салфеткой. Так же промывать нос перед сном - ЛОР мне не советовал т.к. "вода в пазухах может застаиваться". Не берусь судить насколько это правильно для всех и во всех случаях - консультируйтесь со своим врачом!

Так же пару слов о промывании гола подсоленной водой: «…Эта процедура чрезвычайно проста. Она представляет собой полоскание, но эффективна не только как профилактическое средство, но и как способ лечения тонзиллитов, ларингитов, фарингитов и ангин, к тому же она очень хорошо укрепляет гланды. Смесь для полоскания готовиться очень просто: в стакане воды, температура которой 37—38 градусов, растворить пол чайной ложки мелкой столовой соли. А затем полоскать горло.» [Источники – п. 1.] Я же просто делаю чуть больше подсоленной воды для промывания носа (не 0,4, а где-то 0,5 л., и сыплю чуть больше соли), и остатком солевого раствора поласкаю горло.

Ну и, раз советуют после промывания дыхательные упражнения, – даю и их, как говорили в советские времена, в нагрузку.-)

Серия ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ [Источники п. 1–5].

«Упражнение № 3 носит название ВИШУДДХА-ЧАКРА ШУДДХИ (очищение вишуддxa-чакры, которая проецируется на горловое нервное сплетение). Эта вьяям — динамическое упражнение — открывает серию из четырех дыхательных упражнений.

Исходное положение — ТАДАСАНА (основная стойка). Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки вдоль туловища и расслаблены. Спина прямая, смотреть перед собой в одну точку. Запомните это исходное положение, оно у нас будет неоднократно встречаться в комплексе. ...»

ОТСЕБЯТИНА! Тут вмешаюсь в ход «повествования» Зубкова со своими, некому ненужными усложнениями (углублениями?-) – кто хочет, может пропустить. Тадасана от Йогачарья Б.К.С. Айенгара. [Источники – п. 9.]

Или Тадасана из книги Абигейл Эллсуорт [Источники – п. 10.]

И снова вернёмся к Зубкову В.А.:

Серия дыхательных упражнений. Упражнения № 3, 4, 5, и 6.
Серия дыхательных упражнений. Упражнения № 3, 4, 5, и 6.

«…Приняв исходное положение, делаете медленный и спокойный вдох через нос. Упражнение начинается с короткого и резкого выдоха через нос. Выдох рез кий, как удар, намного интенсивнее вдоха. Вы дохи и вдохи необходимо делать в быстром темпе. Каждый вдох и выдох считается за один раз, а выполняется это упражнение от 10 до 25 раз.

Дыхание напоминает пыхтение паровоза. Работают только верхушки легких. Плечи и корпус неподвижны.

Внимание в течение первого полугодия занятий концентрируйте на верхушках легких. А затем конкретизируем его и направляем на вишуддха-чакру, на область гортани.

Упражнение № 4 называется БУДДХИ ТАТХА ДХРИТИ ШАКТИ-ВИКАСАК (упражнение для укрепления и развития ума и силы воли).

Исходное положение — тадасана.

Сделайте медленный и спокойный вдох через нос, запрокиньте голову до предела назад, посмотрите вверх в одну точку, а затем выполняйте резкие выдохи и короткие вдохи через нос, так же, как и в предыдущем упражнении. Оно выполняется тоже от 10 до 25 раз.

Внимание в течение первого полугодия концентрируем на верхушках легких, а затем направляем на макушку в место проекции сахасрара-чак-ры.

Упражнение № 5 — СМАРАНА ШАКТИ-ВИКАСАК (упражнение для развития памяти). Исходное положение — тадасана, но голова должна быть немного наклонена вперед так, чтобы вы могли смотреть на пол в точку на расстоянии примерно полутора шагов от кончиков пальцев ног.

Делаем спокойный вдох через нос и с резким выдохом через нос выполняем такой же тип дыхания, как и в предыдущем упражнении. Выполняется от 10 до 25 раз.

Перед выполнением упражнения можно легко проверить правильность наклона головы: ладонь правой руки поставить ребром (все пальцы вместе) на ключицы, голова наклоняется вперед до прикосновения подбородка к большому пальцу. Зафиксировав правильное положение головы, верните руку в исходное положение.

Концентрация внимания должна быть поначалу на верхушках легких, а через полгода — на межбровье, в месте проекции аджна-чакры.

И, наконец, упражнение № 6 — МЕДХА ШАКТИ-ВИКАСАК (упражнение для развития интеллекта).

Исходное положение — тадасана, но голова наклоняется на грудь, подбородок прижимается к яремной (венечной) ямке между ключицами. Это один из трех йоговских замков, под названием подбородочный, джаляндхара-бандха. Йоги говорят, что он оказывает очень мощное воздействие на щитовидную железу, головной мозг и даже меняет энцефалограмму.

Несмотря на то, что голова наклонена вперед, следите за спиной. Она должна быть прямая. Смотреть надо вниз, гла за не закрывать. Зафиксировав джаляндхару-бандху, делаете медленный вдох через нос и с резким выдохом выполняете тот же тип дыхания, что и в предыдущих упражнениях этой серии. Количество выполнений тоже самое — от 10 до 25 раз. (Надеюсь, вы помните, что согласно методике вначале необходимо освоить минимальное число повторений, ну а затем прибавлять по одному в неделю.)

Внимание направляем в первое время на верхушки легких, а примерно через полгода на впадину под затылком.

Терапевтические эффекты дыхательных упражнений:

очищают легкие от остаточного воздуха, улучшают состояние голосовых связок.

снимают умственное переутомление,

способствуют улучшению кровообращения головного мозга,

предупреждают туберкулез легких,

улучшают работу щитовидной и паращитовидной желез,

тонизируют сосуды и нервы шеи.» [Источники – п. 1.]

Ну, и ещё одно потенциально противопростудное средство. Его сначала придётся долго и нудно делать, а потом… таки есть. Снова Зубков В.А.:

«У нас чаще всего приходится слышать такое мнение: никаких чудодейственных свойств у проросшего зерна не обнаружено, а употреблять его в пищу в целях безопасности не рекомендуется. В Индии же проросшее зерно пшеницы используется в пищу издревле. В Европе это начали практиковать в 50-е годы.

Одна из врачей-йогов Гизела Шмидт из Швейцарии, проведя исследования проблемы, в том числе и на себе, написала следующие строки: «Я сама начала принимать проросшее зерно пшеницы на завтрак, когда мне было 54 года. Через несколько месяцев мои седые волосы приобрели первоначальную окраску, стали эластичными и густыми. Зрение восстановилось полностью, как и мои телесные и духовные силы. Это состояние позволяет мне трудиться в полную силу и по настоящий день, когда мне исполнилось 75 лет».

Это было написано около 25 лет тому назад, а Гизела Шмидт до сих пор не только работает, но и занимается йогой. А исследования свойств проросшего зерна пшеницы показали, что оно, особенно его оболочка, содержит такой витамин группы В, как ауксон, который является очень важным стимулятором жизнедеятельности нашего организма. Это не считая всех прочих витаминов, ферментов и микроэлементов, которые необходимы для регулирования жизненно важных процессов человеческого организма, в частности, процессов построения клетки, оптимизации нервной системы.

Какие же заболевания лечат с помощью проросшего зерна пшеницы? Во-первых, туберкулез, заболевания бронхов, воспаление легких, язву желудка и 12-перстной кишки, экзему и камнеобразования в организме. Есть, во-вторых, также целый ряд эффектов, которые считают малозначительными. Это, прежде всего, восстановление первоначального цвета волос, их густоты, а также остроты зрения, координации движений, укрепление зубов.

Употреблять проросшее зерно пшеницы можно в любом возрасте. А улучшение состояния обычно наступает, более или менее заметное, через одну-две недели. Еще одна характерная деталь: у тех, кто принимает проросшее зерно пшеницы, наблюдается почти полная невосприимчивость к простудным заболеваниям. Очень хорошо лечатся некоторые детские заболевания. В частности, совершенно очевиден эффект воздействия проросшего зерна пшеницы на детей с больными легкими, подверженных рахиту, дистрофии.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОРОСШЕЕ ЗЕРНО ПШЕНИЦЫ

Прежде всего его надо, естественно, приготовить. А поскольку, как показали исследования, полезные вещества, содержащиеся в таком зерне, легко окисляются, то долго его хранить нельзя. Это говориться к тому, что готовить его впрок нецелесообразно. Лучше понемногу каждый день.

Способ такой. За сутки до приготовления, скажем, каши или киселя надо взять зерно из расчета 50—100 г на человека и тщательно промыть холодной водой в эмалированной, керамической или стеклянной посуде. Затем его следует залить холодной водой и дать немного отстояться. Шелуха и пустые оболочки всплывут на поверхность, а на дне посуды останется только полноценное зерно.

Все, что всплывет, надо слить, оставить воды на уровне верхнего зерна пшеницы. Посуду с зерном поставьте в теплое место, прикрыв бумажной салфеткой. Через 24 часа пшеница должна прорасти. У зерен появятся маленькие беленькие росточки длиной до 1 миллиметра. Это как раз то, что надо. А если эти росточки будут больше или же если они, к примеру, позеленели, то это уже может быть опасно для организма. Поэтому проросшее зерно передерживать нельзя.

Зерна с росточками пропускают дважды через мясорубку. Заметим: если проросли не все зерна, то надо отобрать только проросшие. Пока зерна перемалываются, вы должны вскипятить воду или молоко (в зависимости от того, на чем вы будете готовить кашу или кисель). Помните, что лучше всего готовить на воде. Затем залейте пропущенное через мясорубку зерно кипятком, накройте крышкой и дайте настояться. Настаивать надо до тех пор, пока не остынет до температуры, пригодной для употребления, затем есть. В такую кашу можно добавлять и сливочное масло, и мед, и соль по вкусу. Вот только сахар добавлять не следует, так как его вообще не рекомендуется употреблять. Старайтесь по-возможности заменять сахар медом.

Самое главное правило, которое надо помнить при приготовлении этой каши: ее ни в коем случае нельзя кипятить, так как сразу теряются все целебные свойства проросшего зерна.

И еще одно: если вы будете ежедневно употреблять на завтрак кашу из проросшего зерна пшеницы, то общая калорийность питания повысится. Поэтому для баланса надо снизить потребление хлеба и мучных изделий. Пожалуй, это единственное ограничение.

Помните, что наибольший эффект при лечении определенных заболеваний с помощью проросшего зерна пшеницы может быть достигнут через 20—40 дней с начала приема.

Старайтесь применять исключительно доброкачественное зерно пшеницы, без нитратов и пестицидов! …» [Источники – п. 1.]

Думаю, информации нагрузил достаточно много – заметно больше чем планировал, как по содержанию, так и по объёму. Пардон – так уж пошло. На всякий случай, повторю используемые источники, чтобы в предыдущий пост за ними по чём зря не "бегать".

Перечень источников:

1. Зубков В. А. «Йога для всех и каждого. Абсолютно доступный опыт самоврачевания индийских йогов»– М.: «Рипол классик», 1997 г. - 224 с. Серия «Я вам помогу». (Отличный самоучитель для начинающих, где всё рассказано достаточно просто и подробно – рекомендую. Хотя рисунки асан и словарь терминов – лучше смотреть в следующем источнике.)

2. Зубков А.Н., Очаповский А.П. «Хатха-Йога для начинающих», М.: Медицина, 1991 г. (Тот же комплекс, что и в п. 1, но более раннее издание за авторством Зубкова А.Н. [отца Зубкова В.А.], и его ученика, медика по специальности. Рисунки асан - лучше фото в п.1. Есть дополнительный раздел лечебных асан для спины и т.п. Имеется продолжение асан – раздел Пранаяма, но это только для продвинутых – соблюдайте ТБ!!! Есть словарь терминов Йоги.)

3. Кукалёв С.В. «Йога учебник для начинающих» – Ростов н/Д.: «Феникс», 2011 г. (Хороший самоучитель для начинающих от другого учиника Зубкова А.Н. Комплекс асан такой же как в пп. 1 и 2.)

4. Кукалев С.В. Нежная динамическая Йога. Как и почему. (Для желающих и любителей задавать вопросы – большое количество ответов по комплексу асан в пп. 1,2 и 3.).

5. Кукалёв С.В. (Ученик Зубкова А.Н.) – yogaway.spb.ru

6. Бойко Виктор Сергеевич – http://www.realyoga.ru

7. Бойко В. С. «Йога. Искусство коммуникации» – Харьков: Фолио, 2007. – 507 с. (Это уже не самоучитель!!! Это, если проводить аналогии, – «учебник для ВУЗ-ов». Пока не освоите хотя бы в общем, и хотя бы информационно какой-нибудь источник пп. 1-4, или что-то др. для начинающих, читать Бойко, в моём понимании, крайне затруднительно, и не имеет особого смысла. «Я так думаю!». Но, если таки тянет на глубокую теорию из жизни явно неординарного, талантливого и очень опытного человека – то, возможно, это то, что вам нужно. Есть словарь терминов Йоги и сопутствующих понятий.)

8. Дикуль В. И. «3 лучшие системы от боли в спине» – М.: Эксмо, 2011. – 208 с., ил. (В книге довольно подробно и доступно описаны вопросы о позвоночнике и проблемы с ним. Даны варианты комплексов упражнений – проверено, работает.)

9. Йогачарья Б.К.С. Айенгар «Йога (Путь к здоровью)» – Сыкт.: Издательство «Флинта», 2008. – 336 с. (Не для начинающих! Много интересной информации по использованию всевозможных подручных средств – валиков, подставок, стульев и т.д., что может понадобится многим людям при освоении или старшего возраста.)

10. Эллсуорт Абигейл «Анатомия йоги» – М.: Эксмо, 2011 [пер.с англ. Ж. Гореликовой]. (Для любителей копнуть «поглубже» – красочно, наглядно.)

Всем успехов в продолжении (крайне желательно регулярном и систематичном) этого непростого начинания. Соблюдайте ТБ! Будте здоровы!!!

+1
20:08
129

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!